Mancano poche settimane alla mia laurea e pochi giorni fa mi sono presentato in segreteria della facoltà per depositare la domanda e le scartoffie burocratiche. Dopo pochi minuti mi è crollato il mondo addosso. Per un errore burocratico 5 dei miei esami sono andati persi poichè non verbalizzati in tempo. Pensate alla sensazione che mi ha assalito, a meno di un mese dalla consegna della tesi, con tutto il lavoro pronto e con mille progetti nell'armadio. Tutto da rimandare. Tasse da pagare. In pochi istanti dalla tranquillità al caos.
Ci sono giornate in cui sembra andare tutto storto. Queste giornate portano con sé una sensazione di disagio particolare, un misto fra tensione e rabbia. Sono giornate che ci stancano molto e sono pericolose per il nostro equilibrio. Ma attenzione. Siamo noi e solo noi a creare tutto il caos che ci è attorno. Non scrivo qui per giudicare cosa deve e cosa non deve essere importante per voi, di cosa dobbiate preoccuparvi e di cosa no. Fate semplicemente quello che ritenete giusto. Poi se volete dedicate un minuto a questo piccolo esercizio.
Il seguente è un metodo molto potente, quanto semplice da attuare, per gestire il caos. Il suo insegnamento preciso si trova nel libro di Thich Nhat Hanh "Essere Pace". Sono pochi e semplici passi da seguire dovunque voi siate: fermatevi, respirate e sorridete. Certo all'inizio troverete duro sorridere, sopratutto se fate questo esercizio in un momento davvero caotico per il vostro animo. Ma vi garantisco che sorridere riporterà la sovranità su voi stessi, quella che avete perso abbandonandovi al turbine di confusione che il mondo sembra avervi scaricato addosso. Seguite pochi semplici passi:
Inspirate e calmate il corpo e la mente
Espirate sorridendo
Ricordatevi che voi dimorate nel presente che è l'unico attimo vero che conta.
Faccio spesso questo e non mi evita di provare il disagio tipico di situazioni spiacevoli. L'ansia, il panico e la disperazione sono sentimenti umani. Dimorare nel presente sorridendo e respirando fa mi aiuta a riprendere il controllo della situazione, a riprendere lucidità. Un sorriso rilassa centinaia di muscoli facciali e ha un effetto calmante sul sitema nervoso e il respiro rinfrescando il corpo fa il resto. Più si cerca di sentirlo scendere per poi salire meglio è.
Questo è solo un consiglio che mi hanno dato e che che a me ha fatto bene, così ho deciso di darlo a voi. Liberi di non seguirlo o di farlo vostro.
PS. Dopo tre giorni di preoccupazioni inutili l'università ha sistemato la faccenda esami.
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