Ricerca personalizzata

giovedì 7 ottobre 2010

Il metodo del block notes per motivarsi e gestire gli impegni


Ci sono periodi in cui mi sveglio stanco. Nulla sembra invogliarmi e passo le giornate vagando di qua e di là senza una meta. Questi momenti coincidono con periodi di stress, il cervello non riesce ad assegnare delle priorità e finisco per non combinare nulla. Capita di pensare ai grandi problemi della vita, a decisioni importanti da prendere sul futuro e intanto non riesco nemmeno ad arrivare puntuale ad un appuntamento.

Da un po di tempo ho una strategia per porre rimedio agli inconvenienti tipici di questi periodi. Ho scoperto che ciò che non mi fa agire è la mancanza di motivazione, tutto sta nella volontà di agire. Come fare a motivarsi? Semplice! Sono andato in cartoleria e ho comprato una penna e un block notes tascabili da usare come assistenti personali. Scrivo la sera prima i più semplici compiti che devo sostenere nel giorno dopo. La mattina quando mi alzo mi sento subito attivo e comincio ad adoperarmi per svolgere il dovuto. Badate bene che all'inizio scrivo cose davvero semplicissime, compiti elementari facilmente controllabili dai quali partire per poi prendere responsabilità di decisioni più grandi. Scrivo sempre l'obbiettivo in maniera positiva ("andrò da Marco per parlare della grafica del progetto X") e scelgo solo cose verificabili nel brevissimo periodo. Ogni volta che eseguo qualcosa tiro uno striscio e cancello il compito. E' sorprendente scoprire quante piccole grandi cose possiamo fare in una giornata. Sembra assurdo ma ci si sente incredibilmente realizzati nell'eseguire le cose più semplici.

Se avete il problema che ho io vi consiglio di provare il metodo del block notes, a patto di prendere la cosa seriamente quasi faceste un patto con voi stessi.

venerdì 1 ottobre 2010

La storia del martello: istruzioni per rendersi infelici



Un uomo vuole appendere un quadro. Ha il chiodo, ma non il martello. Il vicino ne ha uno, così decide di andare da lui e di farselo prestare. A questo punto gli sorge un dubbio: e se il mio vicino non me lo vuole prestare? Già ieri mi ha salutato appena. Forse aveva fretta, ma forse la fretta era soltanto un pretesto ed egli ce l'ha con me. E perché?

Io non gli ho fatto nulla, è lui che si è messo in testa qualcosa. Se qualcuno mi chiedesse un utensile, io glielo darei subito. E perché lui no? Come si può rifiutare al prossimo un così semplice piacere? Gente così rovina l'esistenza agli altri. E per giunta si immagina che io abbia bisogno di lui solo perché possiede un martello. Adesso basta! E così si precipita di là, suona, il vicino apre, e, prima ancora che questo abbia il tempo di dirgli "buon giorno", gli grida: "si tenga pure il suo martello, villano!" Paul Watzlawick, "Istruzioni per rendersi infelici"

Ci sono cascato spesso e ancora mi succede di cadere in questo tipo di spirali senza senso. Non si può leggere nella mente delle persone, altrimenti si creano supposizioni che rischiamo di cambiare gli atteggiamenti nei loro confronti senza motivo. Fate attenzione ai vostri pensieri perché' diventa davvero molto complicato spezzare queste spirali una volta avviate.

Qualora vi accorgiate di esser preda di simili strutture di pensiero il mio consiglio è :congelare tutto, prendervi una pausa. smettete di fare o dire qualsiasi cosa in merito alla situazione. problematica. Ditevi STOP! e andate a fare altro per delle ore o dei giorni. Il passare del tempo vi permette di rendere tutto più oggettivo. Se vi tornano in mente le vostre erronee supposizioni concentrate l'attenzione altrove, ad esempio sul vostro respiro e sull'ambiente circostante. Cercate di vedere la situazione da un punto di vista esterno, come se foste fuori dal vostro corpo. Da quella posizione non potete sentire le vostre voci interne e potrete analizzare la situazione con maggiore oggettività. Spero impariate a riconoscere queste spirali in tempo perchè sono molto dannose e creano negatività e constrasti. Quando vi accade sforzatevi di dire STOP all'istante prima ancora di cercare di combatterla. Se tentate di farlo resterete ingarbugliati ancora di più nei pensieri rischiando di farli diventare una fissazione. Pensate ad altro, lasciate passare tempo e respirate, lentamente.


mercoledì 29 settembre 2010

Serata semplice: prendere una pausa




Ieri sera ho spento il pc tardi. Ho studiato tutto il giorno e mi sono sentito stanco. Ho spento qualsiasi cosa potesse disturbarmi (tv, cellulare etc) e ho fatto una cosa semplicissima: sono uscito in giardino e mi sono seduto. L'aria fredda non mi da fastidio e nemmeno l'erba leggermente umida. Sono rimasto seduto per circa venticinque minuti, c'era la luna piena e la ho fissata mentre sentivo il mio respiro. Non ho fatto altro e sono stato bene, la stanchezza è svanita.

La vita di tutti i giorni ci spinge a correre freneticamente da un posto all'altro, da un impegno all'altro ma credo che sia importante imparare a prendere tutto lentamente. Che senso ha fare migliaia di cose senza sapere tante volte nemmeno il perché le facciamo o se siano davvero nella nostra natura? Essere uno schiavo delle azioni fa stare male e non esserlo non è difficile e richiede allenamento.

Prendetevi una pausa, sforzatevi di fare consciamente meno attività ma di essere più presenti in ciascuna. Io di solito cerco di fare dei respiri fra un attività e l'altra affinchè queste non si accavallino. Delle piccole pause che mi fanno restare con i piedi per terra. Tanti dei problemi che ci rovinano la vita nascono perchè agiamo a casaccio, seguiamo gli altri il più delle volte e non ci preoccupiamo di sentire se i nostri comportamenti corrispondono realmente a ciò che siamo.

Provate a usare il respiro come metodo di giudizio delle vostre azioni, fermatevi e percepite l'ambiente attorno a voi e gli altri con le loro influenze.

Vi prego cerchiamo di non essere schiavi di noi stessi, è un primo passo semplice per vivere bene.

martedì 28 settembre 2010

Gestire il caos interiore: rilassati subito




Mancano poche settimane alla mia laurea e pochi giorni fa mi sono presentato in segreteria della facoltà per depositare la domanda e le scartoffie burocratiche. Dopo pochi minuti mi è crollato il mondo addosso. Per un errore burocratico 5 dei miei esami sono andati persi poichè non verbalizzati in tempo. Pensate alla sensazione che mi ha assalito, a meno di un mese dalla consegna della tesi, con tutto il lavoro pronto e con mille progetti nell'armadio. Tutto da rimandare. Tasse da pagare. In pochi istanti dalla tranquillità al caos.

Ci sono giornate in cui sembra andare tutto storto. Queste giornate portano con sé una sensazione di disagio particolare, un misto fra tensione e rabbia. Sono giornate che ci stancano molto e sono pericolose per il nostro equilibrio. Ma attenzione. Siamo noi e solo noi a creare tutto il caos che ci è attorno. Non scrivo qui per giudicare cosa deve e cosa non deve essere importante per voi, di cosa dobbiate preoccuparvi e di cosa no. Fate semplicemente quello che ritenete giusto. Poi se volete dedicate un minuto a questo piccolo esercizio.

Il seguente è un metodo molto potente, quanto semplice da attuare, per gestire il caos. Il suo insegnamento preciso si trova nel libro di Thich Nhat Hanh "Essere Pace". Sono pochi e semplici passi da seguire dovunque voi siate: fermatevi, respirate e sorridete. Certo all'inizio troverete duro sorridere, sopratutto se fate questo esercizio in un momento davvero caotico per il vostro animo. Ma vi garantisco che sorridere riporterà la sovranità su voi stessi, quella che avete perso abbandonandovi al turbine di confusione che il mondo sembra avervi scaricato addosso. Seguite pochi semplici passi:

Inspirate e calmate il corpo e la mente
Espirate sorridendo
Ricordatevi che voi dimorate nel presente che è l'unico attimo vero che conta.

Faccio spesso questo e non mi evita di provare il disagio tipico di situazioni spiacevoli. L'ansia, il panico e la disperazione sono sentimenti umani. Dimorare nel presente sorridendo e respirando fa mi aiuta a riprendere il controllo della situazione, a riprendere lucidità. Un sorriso rilassa centinaia di muscoli facciali e ha un effetto calmante sul sitema nervoso e il respiro rinfrescando il corpo fa il resto. Più si cerca di sentirlo scendere per poi salire meglio è.

Questo è solo un consiglio che mi hanno dato e che che a me ha fatto bene, così ho deciso di darlo a voi. Liberi di non seguirlo o di farlo vostro.

PS. Dopo tre giorni di preoccupazioni inutili l'università ha sistemato la faccenda esami.

Risveglio mattutino semplice: inizia respirando



In questi giorni mi sveglio abbastanza presto, quando tutta la casa è in silenzio. Apro gli occhi, lentamente mi alzo e spalanco la finestra per godere della luce mattutina soffice. Osservo come il mondo si prepara alla giornata.

Dopo questo faccio tre cose: mi siedo, respiro e sorrido. Penso a qualcosa di bello che mi è accaduto il giorno prima e ne sono grato. Queste tre piccole, ma meravigliose, cose rendono l'inizio della mia giornata pacifico.

Faccio una colazione a base di liquidi e frutta: succo di ananas a volontà e anche molta molta acqua. Da mangiare solitamente una banana o una mela.
Non accendo il cellulare, non uso il pc, niente tv o musica, mi godo semplicemente il momento.
Talvolta mi concentro nella lettura di un romanzo, anche solo qualche pagina.

Prendo un minuto dopo la colazione per scrivere qualcosa. Resto nel momento presente, nessun pensiero alle cose da fare durante il giorno. Resto leggero ancora per una decina di minuti e lentamente inizio la mia giornata.

venerdì 24 settembre 2010

Guerre dimenticate: sei milioni di morti in Congo

Lo sapevate che in Congo dal 1996 ad oggi sono morte più di SEI MILIONI DI PERSONE per la guerra. Ripeto SEI MILIONI DI PERSONE. Qualcuno ne sa qualcosa? pochi pochi pochi..

C'è un interessantissimo articolo di Alessandro Gatta a questo Link che vi prego di leggere e girare.

In poche parole parla del rapporto che L'Onu ha diramato un mese fa (600 pagine) sulla guerra che da 15 anni si sta combattendo in Congo definita come la "Guerra mondiale africana"

Tutto è nato dal genocidio ruandese nei confronti degli HUTU (sterminio che ha portato 850000 vittime) che ha visto la fuga di 2 MILIONI di persone nel Congo. L'arrivo di questi profughi ha portato alle due guerre del congo che da sole hanno fatto 5 MILIONI DI MORTI.

Vi consiglio di leggere l'articol odi Gatta che spiega nel dettaglio cosa è successo. E magari ricordatevi che non muoiono solo Sandra e Vianello nel mondo (con tutto il massimo rispetto per due persone che ammiro molto.)

giovedì 23 settembre 2010

Le IENE - Torielli - Interviste di cultura generale



Ecco uno dei servizi che preferisco delle Iene. I servizi di Torielli sulla cultura generale di italiani trovati a caso all'interno di discoteche.
Ovviamente dovete vederlo tutto per capire. Io ora immagino che il montaggio del video sia studiato per rendere il peggio del peggio. O almeno vivo con questa speranza. buona visione

venerdì 10 settembre 2010

Lo scudo nella rete per migliorare la libertà di informazione.



Ecco un ottimo video di Beppe Grillo. Come si blocca l'informazione in rete? Quali sono i rischi di scrivere? Beppe Grillo in 168 spiega quali sono i problemi della legge attuale che crea problemi a chi vuole scrivere in modo libero. La situazione in Italia è tragica e Beppe promuove come soluzione lo scudo nella rete. Un gruppo di avvocati che si mette al servizio di chi ne ha bisogno per evitare il dramma della querela o altri modi infami di bloccare l'informazione.
Ascoltatelo tutto dura poco.

lunedì 6 settembre 2010

La nuova frontiera della pubblicità su Youtube.



Un cacciatore spara ad un orso. La nuova frontiera della comunicazione via Youtube. Questo che vedete è uno spot impressionante. Non vi dico di cosa se no vi rovino la sorpresa. Credo sia meglio non aggiungere nulla. Guardatelo e ....

venerdì 3 settembre 2010

Riportiamo la dance anni 90 sulle piste



L'ultima volta che ho parlato di musica era per favi ascoltare gli Infidels. Ora voglio proporvi ben altro. Lo ammetto...mi manca da pazzi scatenarmi in discoteca a suon di pulsazioni come facevo nei mitici 90's. Certo oggi c'è altra musica magari buona ma per me il fascino della dance anni 90 non ha uguali. Inizio oggi una sezione dedicata ai migliori video anni 90. Credo che gran parte farà scatenare pure voi.

Su facebook ho aperto questo gruppo in cui gli utenti postano i loro più ricordati successi che li hanno fatti scatenare.

mercoledì 1 settembre 2010

Asus Eeepc1000h breve recensione: lo adoro



Molti amici hanno chiesto pareri sul mio acquisto di tre mesi fa. Il net-book Asus eeepc 1000 h che ho preso in sostituzione di un acer sebbene questo avesse recquisiti tecnici ben superiori. Risultato: Asus batte Acer su tutti i fronti.

Certo, non lo nego, L'Eeepc ha requisiti che molti ritengono insufficienti per i normali notebook in commercio. Scordatevi i videogiochi, scordatevi di fare video, dopotutto è pur sempre un net-book e non un notebook.

1 gb di ram
160 gb di hard disk
processore Atom 280 di ultima concezione
schermo 12 pollici.
Il tutto per 280 euro, prezzo con il quale la acer fornisce spesso offerte di pc sicuramente più potenti.
Il pc che ho dato via aveva poco più di un anno e sulla carta sembrava più performante di questo. Purtroppo si inceppava per Win Vista, scaldava come una stufa e faceva rumore come una lavatrice, dava problemi nel wi fi e la batteria durava un ora a farla grande. Ora ho un gioiello. Sarà meno potente ma è incredibilmente più performante dell'altro, merito di win xp installato. E' un missile (si accende in 15 secondi) grazie all'atom che ottimizza il suo lavoro e rende tutto fluido e scorrevole. La batteria mi è durata 7 dico 7 ore con wi fi spento. Non scalda, non fa rumore e sopratutto è piccolo piccolo, ma piccolo giusto che ti permette di portarlo ovunque senza tuttavia il disagio di un micro schermo che fa rischiare la cecità, come in altri net-book da 10 pollici. Io lo adoro. Volete un pc per l'ufficio? E' perfetto! ma vi dirò che lo uso anche nei miei lavori fotografici in quanto fa girare benissimo la versione cs4 di Photoshop. Insomma davvero rovare per credere.

martedì 31 agosto 2010

ADTHE.net guarda tutto lo sport gratis in streaming



Finalmente un sito interamente gratuito per seguire tutti gli eventi sportivi che vogliamo gratis in streaming.
L'ultima volta che ho affrontato l'argomento era stato in questo post più di un anno fa.
Ora le cose si sono evolute e baste semplicemente clikkare su questo indirizzo per entrare in ADTHE e scegliere l'evento tv che più ci piace.

Ovviamente non sempre troveremo la telecronaca in italiano e a volte la qualità video lascia desiderare ma sono eventi isolati.
ADTHE ci permette di vedere partite di calcio, tennis, nba, rugby e tanto altro di ogni sport del momento.

Se siete appassionati di sport ve lo consiglio caldamente.

lunedì 30 agosto 2010

Liberalizzazione nel campo del Software per Personal Computer: i punti vendita




Il computer è mio e lo gestisco io.

Volete essere liberi di comprare un pc con il software non preinstallato? Benissimo cercate il punto vendita più vicino cliccando qui.

Con questo post voglio informare sull' iniziativa di Renzo Davoli per la liberalizzazione del software preinstallato su pc.
La proposta fu presentata nel 2007 al ministro Bersani accompagnata da una petizione pubblica per ottenere una legge che regoli:
1) Nella vendita di personal computer il prezzo dell’hardware deve essere riportato con voce distinta rispetto al prezzo della licenza d’uso del software eventualmente in dotazione.
2) È consentito all’utente di rinunciare all’acquisto della licenza per il software e pagare solamente il prezzo dell’hardware.
3) Il prezzo indicato per la licenza d’uso del software deve essere realistico.
Più precisamente, dalla proposta: È consentito altresì a sole aziende che costruiscono o assemblano computer (non a privati) l’acquisizione della sola licenza d’uso al prezzo indicato per la licenza stessa in offerte pubbliche al più incrementato del 30% e per un numero minimo di 30 copie o comunque di 30 volte il quantitativo offerto se si tratta di offerte per la vendita congiunta di più elaboratori corredati di software.

Lo stato della petizione è avanzato. Più di 10000 firme allo stato attuale fra cui numerosi nomi importanti di docenti universitari, avvocati, giornalisti e programmatori.

Ci sono gia
Stefano Baviera, WinTricks.it - Antonella Beccaria, Giornalista, GNUVox - Vincenzo Benincasa - Stefano Canepa, Debian - Beppe Caravita, Giornalista, Il sole 24 ore - Davide Cerri, Italian Linux Society - Fiorello Cortiana, Senatore nella XIII e XIV legislatura - Marco Ciurcina, Avvocato, Creative Commons - Cecilia D’Elia, Assessore alla comunicazione e semplificazione del Comune di Roma - Arturo Di Corinto, Giornalista, autore di Revolution OS 2 - Roberto Di Cosmo, Università di Parigi VII - Paolo Didonè, Presidente AsSoLi, - Marco D’Itri, Membro GCN it.* - Davide Dozza - Roberto Foglietta, Consulente, LUGGe - Christopher Gabriel, Vicepresidente AsSoLi - Maurizio Lemmo, ERLUG - Flavia Marzano, Università di Bologna - Angelo Raffaele Meo, Politecnico di Torino - Carlo Piana, Avvocato, FSF Europe - Alessandro Ronchi, Consigliere comunale di Forlì - Alessandro Rubini, Professionista, autore di Linux Device Drivers - Emmanuele Somma, AsSoLi, fellow della FSF - Gian Marco Tagliaretti, GNOME Foundation - Stefan Umit Uygur, HackLAB - Vincenzo Vita, Assessore della Provincia di Roma - Simonetta Zandiri, FLOSS Piemonte - Enrico Zini, Sviluppatore Debian

Se volete notizie più dettagliate visitate http://www.mg55.net/liberasw.

Vi invito a firmare la petizione molto importante e ad informarvi sui punti vendita che applicano questa iniziativa nella vostra città. Qui a Belluno so che ce nè uno a Ponte nelle alpi ad esempio.

domenica 29 agosto 2010

Inizia la serie A. I pronostici e le scommesse della prima giornata.

Ecco il pronostico della prima settimana di campionato che inizia oggi, stilato dopo avere visionato 10 siti di statistiche sportive.
In bocca al lupo a chi scommetterà.

Bari - Juventus 2
AC Milan - Lecce 1
Chievo - Catania x
Fiorentina - Napoli 2
Palermo - Cagliari 1
Parma - Brescia 1
Sampdoria - Lazio x
bologna - inter 2

io giocherei cosi

Milan - Lecce 1 a 1.33
Bari - Juventus 2 a 2.10


oppure
Chievo - Catania X a 3.10
Palermo - Cagliari 1 a 1.70

sabato 28 agosto 2010

Energie Pulite: il fotovoltaico economico

Ecco un articolo del corriere della sera online:

Il solare costa meno del nucleare
Il sorpasso al prezzo di 0,16 dollari a chilowattora. L'energia atomica costerà sempre di più


Personalmente non ritengo l'energia nucleare una forma sicura, ora che leggo che è anche più costosa direi che i dubbi sulla sua abolizione sono proprio spariti.

Ho aperto un sondaggio per voi sulla barra accanto. Se volete esprimete il vostro parere fra fotovoltaico e nucleare. Che cosa credete sia meglio?
Grazie!!

Mentana sfida il tg1


Ho trovato su Youtube un videoclip degno di nota.
Mentana sfida il TG1 dalla rete. La novità di mentana è quella di portare il tg LA7 su youtube. Spero davvero che inizia a portare via telespettatori al tg1 e vorrei che quante più persone condividessero questa novità.

Siamo davanti a un importante passaggio della televisione su internet. Il primo in Europa a quanto pare.

Per altre informazioni su internet e tv clicca qui.

venerdì 5 febbraio 2010

I consigli sportivi del 06 febbraio

Ho dato un occhio alle notizie e direi che per oggi vi propongo questi risultati:

18:00 Palermo - Parma 1 0
20:45 Livorno - Juventus 1 1
15:30 Ancona - Albinoleffe 2 1
15:30 Cittadella - Cesena 1 2
15:30 Crotone - Empoli 3 0
15:30 Frosinone - Lecce 2 0
15:30 Mantova - Ascoli 0 0
15:30 Modena - Salernitana 2 1
15:30 Piacenza - Padova 0 2
15:30 Triestina - Sassuolo 0 3
15:30 Vicenza - Reggina 2 1

Seria A (anticipi) e serie B di sabato 6 febbraio 2010.
Vediamo un po che succede....

poi gioca la premier inglese...direi
13:45 Liverpool - Everton 2 0
16:00 Bolton - Fulham 1 0
16:00 Burnley - West Ham 1 1
16:00 Hull - Manchester City 2 1
16:00 Manchester Utd - Portsmouth 3 0
16:00 Stoke - Blackburn 0 0
16:00 Sunderland - Wigan 1 0
18:30 Tottenham - Aston Villa 2 1

a mio avviso...mo vediamo che succede...

Come togliere l'acne

Problemi di acne? Antonio ha la soluzione per voi.
L’acne è uno dei disturbi cutanei più diffusi; in molti casi tende a scomparire da sola dopo un certo numero di anni, però, se non curata, rischia di segnare la pelle con profonde cicatrici. L'acne è causato da fattori genetici, eccessiva produzione ormonale, fattori dietetici, lo stress, fattori intestinali, fattori psicosomatici.
Non esiste una terapia valida in generale ma ci sono diversi trattamenti.
Come terapia viene sconsigliata la pratica dello schiacciare i punti neri e piuttosto si consiglia di usare prodotti a uso locale che riducono la produzione di sebo e che esfoliano la cute eliminando il cosiddetto "tappo".Ci sono creme che agiscono contrastando l’influsso ormonale facilmente reperibili in farmacia. Altri tipi di cure più invasive sono quelle per antibiotici o per pillola anticoncezionale. Ma portano possibili effetti collaterali gravi e pertanto è necessario consultare il medico. In extremis esiste anche la chirurgia tramite la pratica della dermoabrasione.
Le scuole omeopatiche curano l'acne per lo più con pomate che sembra abbiano effetti notevoli in alcuni casi.

In ogni caso segnalo dieci regole da osservare che ho trovato ricercando in rete.


Mai schiacciare brufoli e punti neri. Per i punti neri occorre l’intervento di un’estetista. Con i brufoli si corre invece il rischio di espandere l’infezione ad altre parti della pelle

Lavarsi il viso con acqua calda. Il calore, anche attraverso saune e suffumigi, aiuta a liberare la pelle di parte del sebo in eccesso

Attenzione al sole. Il sole migliora l’acne, però può seccare la pelle ed in questo caso le ghiandole sebacee per reazione producono più sebo

Non utilizzare saponi sgrassanti. Il sebo in questo caso viene prodotto per reazione in maggior quantità. Utilizzare invece detergenti a pH acido

Assumere vitamine del gruppo A, C ed E che nutrono e rinforzano la pelle

Fare maschere di argilla, soprattutto nei momenti di remissione. In questo caso si usa l’argilla verde ventilata

Evitare il cosiddetto Fast Food. Hamburger, patatine, le bevande zuccherate, i pasti irregolari sono tutti nemici giurati della pelle

Privilegiare nella dieta i cereali integrali, l’olio di oliva, lo yogurt, verdure e frutta fresche, le proteine che derivano da pesce e carni magre

Bere molta acqua non gassata. E’ sempre il modo migliore per idratare la pelle

Attenzione ai capelli lunghi. Se non sono perfettamente puliti possono facilitare le infezioni batteriche. Tante volte la frangetta sembra favorire l’acne sulla fronte.

Io l'acne lo ho avuto in forma leggera ma ho amici che hanno ottenuto ottimi risultati semplicemente seguendole e curandosi con pomate naturali. Mi raccomando evitate le porcherie come antibiotici o altro.