Serata semplice: prendere una pausa

Ieri sera ho spento il pc tardi. Ho studiato tutto il giorno e mi sono sentito stanco. Ho spento qualsiasi cosa potesse disturbarmi (tv, cellulare etc) e ho fatto una cosa semplicissima: sono uscito in giardino e mi sono seduto. L'aria fredda non mi da fastidio e nemmeno l'erba leggermente umida. Sono rimasto seduto per circa venticinque minuti, c'era la luna piena e la ho fissata mentre sentivo il mio respiro. Non ho fatto altro e sono stato bene, la stanchezza è svanita.

La vita di tutti i giorni ci spinge a correre freneticamente da un posto all'altro, da un impegno all'altro ma credo che sia importante imparare a prendere tutto lentamente. Che senso ha fare migliaia di cose senza sapere tante volte nemmeno il perché le facciamo o se siano davvero nella nostra natura? Essere uno schiavo delle azioni fa stare male e non esserlo non è difficile e richiede allenamento.

Prendetevi una pausa, sforzatevi di fare consciamente meno attività ma di essere più presenti in ciascuna. Io di solito cerco di fare dei respiri fra un attività e l'altra affinchè queste non si accavallino. Delle piccole pause che mi fanno restare con i piedi per terra. Tanti dei problemi che ci rovinano la vita nascono perchè agiamo a casaccio, seguiamo gli altri il più delle volte e non ci preoccupiamo di sentire se i nostri comportamenti corrispondono realmente a ciò che siamo.

Provate a usare il respiro come metodo di giudizio delle vostre azioni, fermatevi e percepite l'ambiente attorno a voi e gli altri con le loro influenze.

Vi prego cerchiamo di non essere schiavi di noi stessi, è un primo passo semplice per vivere bene.

Gestire il caos interiore: rilassati subito

Mancano poche settimane alla mia laurea e pochi giorni fa mi sono presentato in segreteria della facoltà per depositare la domanda e le scartoffie burocratiche. Dopo pochi minuti mi è crollato il mondo addosso. Per un errore burocratico 5 dei miei esami sono andati persi poichè non verbalizzati in tempo. Pensate alla sensazione che mi ha assalito, a meno di un mese dalla consegna della tesi, con tutto il lavoro pronto e con mille progetti nell'armadio. Tutto da rimandare. Tasse da pagare. In pochi istanti dalla tranquillità al caos.

Ci sono giornate in cui sembra andare tutto storto. Queste giornate portano con sé una sensazione di disagio particolare, un misto fra tensione e rabbia. Sono giornate che ci stancano molto e sono pericolose per il nostro equilibrio. Ma attenzione. Siamo noi e solo noi a creare tutto il caos che ci è attorno. Non scrivo qui per giudicare cosa deve e cosa non deve essere importante per voi, di cosa dobbiate preoccuparvi e di cosa no. Fate semplicemente quello che ritenete giusto. Poi se volete dedicate un minuto a questo piccolo esercizio.

Il seguente è un metodo molto potente, quanto semplice da attuare, per gestire il caos. Il suo insegnamento preciso si trova nel libro di Thich Nhat Hanh "Essere Pace". Sono pochi e semplici passi da seguire dovunque voi siate: fermatevi, respirate e sorridete. Certo all'inizio troverete duro sorridere, sopratutto se fate questo esercizio in un momento davvero caotico per il vostro animo. Ma vi garantisco che sorridere riporterà la sovranità su voi stessi, quella che avete perso abbandonandovi al turbine di confusione che il mondo sembra avervi scaricato addosso. Seguite pochi semplici passi:

Inspirate e calmate il corpo e la mente
Espirate sorridendo
Ricordatevi che voi dimorate nel presente che è l'unico attimo vero che conta.

Faccio spesso questo e non mi evita di provare il disagio tipico di situazioni spiacevoli. L'ansia, il panico e la disperazione sono sentimenti umani. Dimorare nel presente sorridendo e respirando fa mi aiuta a riprendere il controllo della situazione, a riprendere lucidità. Un sorriso rilassa centinaia di muscoli facciali e ha un effetto calmante sul sitema nervoso e il respiro rinfrescando il corpo fa il resto. Più si cerca di sentirlo scendere per poi salire meglio è.

Questo è solo un consiglio che mi hanno dato e che che a me ha fatto bene, così ho deciso di darlo a voi. Liberi di non seguirlo o di farlo vostro.

PS. Dopo tre giorni di preoccupazioni inutili l'università ha sistemato la faccenda esami.

Risveglio mattutino semplice: inizia respirando

In questi giorni mi sveglio abbastanza presto, quando tutta la casa è in silenzio. Apro gli occhi, lentamente mi alzo e spalanco la finestra per godere della luce mattutina soffice. Osservo come il mondo si prepara alla giornata.

Dopo questo faccio tre cose: mi siedo, respiro e sorrido. Penso a qualcosa di bello che mi è accaduto il giorno prima e ne sono grato. Queste tre piccole, ma meravigliose, cose rendono l'inizio della mia giornata pacifico.

Faccio una colazione a base di liquidi e frutta: succo di ananas a volontà e anche molta molta acqua. Da mangiare solitamente una banana o una mela.
Non accendo il cellulare, non uso il pc, niente tv o musica, mi godo semplicemente il momento.
Talvolta mi concentro nella lettura di un romanzo, anche solo qualche pagina.

Prendo un minuto dopo la colazione per scrivere qualcosa. Resto nel momento presente, nessun pensiero alle cose da fare durante il giorno. Resto leggero ancora per una decina di minuti e lentamente inizio la mia giornata.

Guerre dimenticate: sei milioni di morti in Congo

Lo sapevate che in Congo dal 1996 ad oggi sono morte più di SEI MILIONI DI PERSONE per la guerra. Ripeto SEI MILIONI DI PERSONE. Qualcuno ne sa qualcosa? pochi pochi pochi..

C'è un interessantissimo articolo di Alessandro Gatta a questo Link che vi prego di leggere e girare.

In poche parole parla del rapporto che L'Onu ha diramato un mese fa (600 pagine) sulla guerra che da 15 anni si sta combattendo in Congo definita come la "Guerra mondiale africana"

Tutto è nato dal genocidio ruandese nei confronti degli HUTU (sterminio che ha portato 850000 vittime) che ha visto la fuga di 2 MILIONI di persone nel Congo. L'arrivo di questi profughi ha portato alle due guerre del congo che da sole hanno fatto 5 MILIONI DI MORTI.

Vi consiglio di leggere l'articol odi Gatta che spiega nel dettaglio cosa è successo. E magari ricordatevi che non muoiono solo Sandra e Vianello nel mondo (con tutto il massimo rispetto per due persone che ammiro molto.)

Le IENE - Torielli - Interviste di cultura generale

Ecco uno dei servizi che preferisco delle Iene. I servizi di Torielli sulla cultura generale di italiani trovati a caso all'interno di discoteche.
Ovviamente dovete vederlo tutto per capire. Io ora immagino che il montaggio del video sia studiato per rendere il peggio del peggio. O almeno vivo con questa speranza. buona visione

Lo scudo nella rete per migliorare la libertà di informazione.

Ecco un ottimo video di Beppe Grillo. Come si blocca l'informazione in rete? Quali sono i rischi di scrivere? Beppe Grillo in 168 spiega quali sono i problemi della legge attuale che crea problemi a chi vuole scrivere in modo libero. La situazione in Italia è tragica e Beppe promuove come soluzione lo scudo nella rete. Un gruppo di avvocati che si mette al servizio di chi ne ha bisogno per evitare il dramma della querela o altri modi infami di bloccare l'informazione.
Ascoltatelo tutto dura poco.

La nuova frontiera della pubblicità su Youtube.

Un cacciatore spara ad un orso. La nuova frontiera della comunicazione via Youtube. Questo che vedete è uno spot impressionante. Non vi dico di cosa se no vi rovino la sorpresa. Credo sia meglio non aggiungere nulla. Guardatelo e ....

Riportiamo la dance anni 90 sulle piste

L'ultima volta che ho parlato di musica era per favi ascoltare gli Infidels. Ora voglio proporvi ben altro. Lo ammetto...mi manca da pazzi scatenarmi in discoteca a suon di pulsazioni come facevo nei mitici 90's. Certo oggi c'è altra musica magari buona ma per me il fascino della dance anni 90 non ha uguali. Inizio oggi una sezione dedicata ai migliori video anni 90. Credo che gran parte farà scatenare pure voi.

Su facebook ho aperto questo gruppo in cui gli utenti postano i loro più ricordati successi che li hanno fatti scatenare.

Asus Eeepc1000h breve recensione: lo adoro

Molti amici hanno chiesto pareri sul mio acquisto di tre mesi fa. Il net-book Asus eeepc 1000 h che ho preso in sostituzione di un acer sebbene questo avesse recquisiti tecnici ben superiori. Risultato: Asus batte Acer su tutti i fronti.

Certo, non lo nego, L'Eeepc ha requisiti che molti ritengono insufficienti per i normali notebook in commercio. Scordatevi i videogiochi, scordatevi di fare video, dopotutto è pur sempre un net-book e non un notebook.

1 gb di ram
160 gb di hard disk
processore Atom 280 di ultima concezione
schermo 12 pollici.
Il tutto per 280 euro, prezzo con il quale la acer fornisce spesso offerte di pc sicuramente più potenti.
Il pc che ho dato via aveva poco più di un anno e sulla carta sembrava più performante di questo. Purtroppo si inceppava per Win Vista, scaldava come una stufa e faceva rumore come una lavatrice, dava problemi nel wi fi e la batteria durava un ora a farla grande. Ora ho un gioiello. Sarà meno potente ma è incredibilmente più performante dell'altro, merito di win xp installato. E' un missile (si accende in 15 secondi) grazie all'atom che ottimizza il suo lavoro e rende tutto fluido e scorrevole. La batteria mi è durata 7 dico 7 ore con wi fi spento. Non scalda, non fa rumore e sopratutto è piccolo piccolo, ma piccolo giusto che ti permette di portarlo ovunque senza tuttavia il disagio di un micro schermo che fa rischiare la cecità, come in altri net-book da 10 pollici. Io lo adoro. Volete un pc per l'ufficio? E' perfetto! ma vi dirò che lo uso anche nei miei lavori fotografici in quanto fa girare benissimo la versione cs4 di Photoshop. Insomma davvero rovare per credere.